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Sport bei erkältung
Wie gefährlich ist Sport bei Infekten? Wer Fieber hat, gehört nicht in Sportschuhe, sondern ins Bett. Warum zu viel Bewegung bei einem Infekt oder einer Erkältung dem Körper schadet, wann man wieder starten kann und was bei einer Coronavirus-Infektion wichtig ist. Denn: Bei Erkältung arbeitet dein Immunsystem bereits auf Hochtouren. Auch wenn Sport als langfristigen Effekt das Immunsystem stärkt, führt er während des Trainings dazu, dass es verstärkt arbeitet. Eine Erkältung, auch grippaler Infekt genannt, ist eine akute Infektion der oberen Atemwege. In schlimmeren Fällen: Fieber. Wer richtig krank ist, sollte natürlich nicht laufen gehen. Bei einer leichten Erkältung dürfen Sportler*innen aber moderat laufen gehen – wenn sie ein paar Regeln befolgen. Auch für die fittesten Läufer*innen steigt die Gefahr, sich mit Krankheitserregern anzustecken. Wie lange muss ich bei einer Erkältung oder Grippe auf Sport verzichten? Sobald Sie die Erkältung auskuriert haben, sollten Sie jedoch noch abwarten, bevor Sie wieder mit dem Sport anfangen. Sport bei Erkältung: Das sind die Risiken. Halsschmerzen, Müdigkeit, allgemeines Unwohlsein – eine Erkältung bahnt sich langsam an. Freizeitsportler sollten sich trotzdem schonen und auf Sport möglichst verzichten.
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Wer bei einer Erkältung sein Trainingsprogramm wie gewohnt durchzieht, handelt unvernünftig. Grundsätzlich gilt: Auch wer sich fit fühlt, sollte nur moderat trainieren, wer sich schwach und schlapp fühlt, sollte auf Sport verzichten. Die Immunabwehr läuft bei einem Infekt auf vollen Touren, der Organismus ist ohnehin stark gefordert. Sport nach Erkältung: nicht mit voller Kraft loslegen, sondern das Training langsam angehen lassen und das Pensum schrittweise steigern. Nach dem Abklingen der Erkältungssymptome eine dreitägige Pause einlegen, bis man mit Sport startet. Eine Erkältung, auch grippaler Infekt genannt, ist eine akute Infektion der oberen Atemwege. In schlimmeren Fällen: Fieber. Sport bei Erkältung: Der Kardiologie warnt. Matthias Wilhelm ist Leitender Arzt und Zentrumsleiter in der Universitätsklinik für Kardiologie (Interdisziplinäres Zentrum für Sport- und Bewegungsmedizin) am Inselspital, Universitätsspital Bern. 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